לא כדאי לפספס

הרזיה מהירה - כל מה שרצית לדעת!

9 החוקים לתזונה בריאה ודיאטתית

אם את  עוקבת הדוקה של הבלוג שלי את בטח מכירה את הגישה  התזונתית שלי שכוללת את החוקים הבאים:      1.תפריט נקי וטבעי עם כמה שפחות מזון מעובד או מהונדס          2.תפריט דל במוצרים מהחי כאשר סוג המזון        מהחי שאותו אנחנו אוכלים צריך להתאים לנו   ולמצב הרפואי שלנו ( למשל הימנעות ממוצרי  חלב לאנשים ... לכתבה המלאה »

איך חלבון יכול לסייע לך לרדת במשקל?

דיאטה מהירה

כולם יודעים את החשיבות של חלבון  בתזונה שלנו לצורך שמירה על מסת השריר בזמן הדיאטה ולצורך הקניית תחושת שובע רבה יותר ולזמן אורך יותר.     המיתוסים לגבי עודף חלבון ופגיעה בכליות הן רק מיתוסים שהופרכו במחקרים.     להפך היום המחקרים תומכים בתזונה שבה מרכיב החלבון הוא חלק  עיקרי בתזונה.     המחקרים הוכיחו פעם אחר פעם שריבוי חלבון ... לכתבה המלאה »

התה היחידי שיכול להיות יותר טוב מתה ירוק?

מים

על תה ירוק  ויתרונותיו דנו כבר הרבה בכתבי העת המדעיים ובאינטרנט. על תה אדום שמעת?   זה לא סוד שתה ירוק מכיל רכיבי תזונה חשובים וסופר בריאים. יש תה אחד , קצת פחות מוכר , עם סגולות רפואיות שלא נופלות מהתה הירוק ( ויש יגידו שאפילו עולות על יתרונות התה הירוק). שמו הוא רויבוס  תה והוא מגיע מדרום אפריקה, שם ... לכתבה המלאה »

7 הפחמימות הטובות ביותר לבטן שטוחה

  כפי שכבר את יודעת אני בעד לאכול כמות מתונה של פחמימות בכל יום ולא "להתפרע". אני גם וחוזר ומדגיש ש: עודף פחמימות זה לא בריא וכמובן גם משמין. חוסר פחמימות לחלוטין מהתפריט גם הוא יכול לגרום להשמנה( להכניס את הגוף לסטרס בשל מחסור) ולאיבוד מסת שריר שמאוד חשובה לנו. עודף שומנים יכול לגרום להשמנה גם אם בריאים וחוסר שומנים ... לכתבה המלאה »

למה שמן קנולה, סוויה וזרעי פשתן פוגעים בבריאות ובגזרה שלך

הי הנדסה גנטית במזון זה אחד התחומים העולים בתעשיית המזון. התחום הזה מאפשר ליצרנים לספק לנו עוד ועוד מזון בכמויות בלתי נתפסות. הויכוח המדעי האם הנדסה גנטית במזון טובה לנו או לא קיים. יש מחקרים לכאן ולכאן. אם תשאלו אותי- לא צריך לחכות עד שתהיה תשובה חד משמעית שמזונות מהונדסים גנטית הם מסוכנים לבריאות. כדאי להפסיק לצרוך את המזונות האלה( ... לכתבה המלאה »

5 צעדים פשוטים לשריפת שומן שאת יכולה ליישם אותם תוך 30 שניות.

הרזיה בשבוע - יש דבר כזה ?

ירידה במשקל ושריפת שומן יכולים להיות תהליכים ארוכים, מבלבלים ומתישים ולכן זו הסיבה  שאני רוצה שתקחי את 30 השניות הבאות ותקראי את הצעדים הפשוטים שעזרו לך לשרוף שומן טוב יותר. 1.הימנעי  מפחמימות מעובדות ודגנים מעובדים- פסטות, לחמים, ביגלה)   התמקדי בלאכול מזון טבעי ובלתי מעובד. אין שום דבר רע באכילה של פחמימות בכמות מתונה אבל כל עוד מדובר בכאלו שבאים ... לכתבה המלאה »

3 מזונות שאת חייבת להימנע מהם לפני שאת הולכת לישון ( אם את לא רוצה לפגוע בדיאטה שלך).

"נכון להגיד שקצב חילוף חומרים מהיר יסייע למי שמצמצם קלוריות לרדת מהר יותר במשקל."

  זה ידוע כבר שלאכול בלילה זה לא בריא וגם משמין. ההמלצה היא להימנע מאכילה שעתיים- שלוש שעות לפני את הולכת לישון. את בטח שואלת למה? 1.אנחנו לא רוצים להעמיס על הגוף ובעיקר על מערכת העיכול בזמן שאנחנו    ישנים. 2.במהלך השינה הגוף שורף מספר מועט יותר של קלוריות ולכן הוא זקוק לפחות קלוריות. אכילה בלילה "תורמת" לקלוריות שהגוף לא ... לכתבה המלאה »

פורמולה טבעית להרזיה( בהכנה ביתית)

  משקה שיעזור לך לרדת מהר במשקל ( הבונוס הוא גם מסייע לפינוי רעלים ומשפר בריאות). רמז: זה לא מים.       בתקופות מסוימות במהלך הדיאטה שלי אני נותן דגש רב יותר   על פינוי רעלים מהגוף ( בד"כ זה קורה בעונות המעבר שבהם הגוף שלי   ושל כולם נמצא במצב הטוב ביותר לפינוי רעלים).     אחד מהכלים ... לכתבה המלאה »

המדריך השלם והחינמי שלי להורדת אחוזי שומן, חיטוב הגוף והרזיה

בריאות מהטבע - אלעז יוסף

שוב זה קורה וקורה – "מומחי " כושר ודיאטה מלמדים אתכם שאי אפשר לשרוף שומן באזורים ממוקדים  בגוף שלך.   יש לך שומן שמצטבר רק בבטן- את בבעיה. יש לך שומן בישבן – את בבעיה. וכך הלאה והלאה.   המשפט השגור בפי אותם כל המומחים: שילוב של דיאטה וספורט יכול לסייע לך להוריד את מצבורי השומן אבל אי אפשר לתכנת ... לכתבה המלאה »

מתכון ללחם כפרי דיאטתי ובריא

האם אני ממליץ לא לאכול בכלל פחמימות גם המלאות יותר?

        אם אתה אוהב את המרקם הצפוף של לחם מחיטה מלא, הלחם הזה הוא בשבילך בלי החסרונות שיש בלחמים שמכילים גלוטן וחיטה.     הנה פרטים על הלחם הזה:   ללא גלוטן | ללא  חלב | ללא שמרים || מקור טוב לסיבים | דל פחמימות   כמות: : כיכר אחת 16 פרוסות       מרכיבים חומרים ... לכתבה המלאה »

Scroll To Top