לא כדאי לפספס

בטן שטוחה - כל מה שרצית לדעת!

7 הרגלי תזונה של אנשים רזים ובכושר

  אנשים נהיים אובססיביים מה הם אוכלים ולא חושבים איך הם אוכלים ! . הרגלי האכילה שלך לצערי לא מוערכים מספיק.   היום אציג 7 הרגלי תזונה בריאים יותר של אנשים ששומרים על משקל תקין וכושר מעולה:   .   1 שגרת התזונה שלהם בכל יום דומה- אותה ארוחת בוקר, צהריים, ערב זהה. אין מקום לטעויות. משעמם אבל יעיל !   ... לכתבה המלאה »

9 החוקים לתזונה בריאה ודיאטתית

אם את  עוקבת הדוקה של הבלוג שלי את בטח מכירה את הגישה  התזונתית שלי שכוללת את החוקים הבאים:      1.תפריט נקי וטבעי עם כמה שפחות מזון מעובד או מהונדס          2.תפריט דל במוצרים מהחי כאשר סוג המזון        מהחי שאותו אנחנו אוכלים צריך להתאים לנו   ולמצב הרפואי שלנו ( למשל הימנעות ממוצרי  חלב לאנשים ... לכתבה המלאה »

איך חלבון יכול לסייע לך לרדת במשקל?

דיאטה מהירה

כולם יודעים את החשיבות של חלבון  בתזונה שלנו לצורך שמירה על מסת השריר בזמן הדיאטה ולצורך הקניית תחושת שובע רבה יותר ולזמן אורך יותר.     המיתוסים לגבי עודף חלבון ופגיעה בכליות הן רק מיתוסים שהופרכו במחקרים.     להפך היום המחקרים תומכים בתזונה שבה מרכיב החלבון הוא חלק  עיקרי בתזונה.     המחקרים הוכיחו פעם אחר פעם שריבוי חלבון ... לכתבה המלאה »

התה היחידי שיכול להיות יותר טוב מתה ירוק?

מים

על תה ירוק  ויתרונותיו דנו כבר הרבה בכתבי העת המדעיים ובאינטרנט. על תה אדום שמעת?   זה לא סוד שתה ירוק מכיל רכיבי תזונה חשובים וסופר בריאים. יש תה אחד , קצת פחות מוכר , עם סגולות רפואיות שלא נופלות מהתה הירוק ( ויש יגידו שאפילו עולות על יתרונות התה הירוק). שמו הוא רויבוס  תה והוא מגיע מדרום אפריקה, שם ... לכתבה המלאה »

5 סיבות למה כדאי לך לאכול שוקולד כאשר את בדיאטה

כן זה אמיתי, קוראים לי אלעז ואני אוכל שוקולד כמעט בכל בוקר. כן אני שומר על תזונה בריאה, על כושר ועל אורח חיים בריא וכן אני ממליץ על שוקולד ! אמנם מדובר רק ב-2 עד 3 קוביות אבל אני עושה את זה בגלל סיבות הגיוניות. נ. ב חשוב להדגיש שמדובר בשוקולד מריר איכותי של 80 אחוז מוצקי קקאו ומעלה ולא ... לכתבה המלאה »

הבדיקות שיעזרו לך למנוע מחלות+ לשמר על גזרה בריאה וחטובה( או להגיע לגזרה כזו)-חלק 1

בדיקת אחוזי שומן     הטעות הנפוצה של לקוחות/מתאמנים שלי/סתם אנשים ששואלים אותי שאלות היא טעות המשקל.     הם מתחילים לבצע תוכנית תזונה או אימון חדשה שבניתי להם והשאלה הראשונה שהם שואלים אותי:   "אלעז תגיד כמה קילוגרמים אני ארד ובכמה זמן?"       למה זו טעות ?     כי לרדת במשקל זה ממש לא חוכמה. דיאטה ... לכתבה המלאה »

להקטין את היקף הבטן רק באמצעות השינוי היומי הקטן הזה

  תעמדי, תשבי פחות ותזוזי יותר- מחקרים גילו "כמוסת" פלא שמסייעת להרזיה ובריאות       מחקרים עדכניים מראים שאורח חיים יושבני מעודד התפתחות של מחלות כרוניות כמו סוכרת, לחץ דם,מחלות לב, בעיות עיכול, בעיות כאב/אורטופדיות ואפילו בעיות עיכול. ההמלצה הרווחת היא להתאמן ולנוע לפחות חצי שעה ביום וכמובן לשלב זאת עם תזונה נכונה ואורח חיים בריא.   אז את ... לכתבה המלאה »

המדריך השלם והחינמי שלי להורדת אחוזי שומן, חיטוב הגוף והרזיה

בריאות מהטבע - אלעז יוסף

שוב זה קורה וקורה – "מומחי " כושר ודיאטה מלמדים אתכם שאי אפשר לשרוף שומן באזורים ממוקדים  בגוף שלך.   יש לך שומן שמצטבר רק בבטן- את בבעיה. יש לך שומן בישבן – את בבעיה. וכך הלאה והלאה.   המשפט השגור בפי אותם כל המומחים: שילוב של דיאטה וספורט יכול לסייע לך להוריד את מצבורי השומן אבל אי אפשר לתכנת ... לכתבה המלאה »

אימוני הכושר( גם הביתיים) הטובים ביותר לירידה במשקל( בעיקר מהבטן)+בונוס רשימת מזונות להרזיה

מאמן כושר אישי - מומלץ למי שאין מספיק כוח רצון.

הי בפוסט של היום אני רוצה לקבץ לך את כל הכתבות הטובות ביותר שרשמתי בנושאי אימוני כושר להרזיה מהירה, חיטוב הגוף והורדת השומן העקשן מהבטן. כל מה שאת צריכה לעשות זה רק ללחוץ על הקישור שמוביל לכתבה שמענינת אותך.               טוב אלו המאמרים הנקראים ביותר אצלי בבלוג , כמובן שיש עוד המון מאמרים כאלו ... לכתבה המלאה »

אתגר הבטן השטוחה – שריפת שומן בבטן !

בטן שטוחה בשבוע או בחודש - האם זה אפשרי ?

איך לשרוף שומן מהבטן ולהגביר את חילוף החומרים ללא דיאטת כאסח ? שימי לב שאני שואל את הלקוחות שלי שמגיעות אלי לאימון כושר אישי או לבניית תוכנית תזונה בקליניקה , מהי השיטה הטובה ביותר לשרוף שומן מהבטן ולהגביר את חילוף החומרים אני מקבל תשובות מגוונות ורבות. אחת התשובות הנפוצות ביותר לשאלה זו היא הרבה פעילות אירובית , כפיפות בטן ותזונה ... לכתבה המלאה »

Scroll To Top