לא כדאי לפספס
למה נשימה דרך נחיר שמאל מגבירה את קצב חילוף החומרים?

למה נשימה דרך נחיר שמאל מגבירה את קצב חילוף החומרים?

 

 

 

הי

 

 

 

אני רוצה לשתף אותך בעיקרי מחקר שקראתי בעבר

ואני ממש לא בטוח אם כבר שלחתי לך את סיכום שלו או לא

אבל שווה להיזכר שוב ( במידה וכבר ששלחתי את זה):

במחקר ( שנערך בארצות הברית) על קבוצת ניסוי וקבוצת ביקורת

ניסו לבדוק את השפעת איכות הנשימה על קצב חילוף החומרים.

קבוצה אחת ביקשה לבצע תרגול גופני

בסיסי  שכולל עבודת

כוח במכשירי חדר כושר ובין סט לסט

התבקשו לבצע 8 נשימות

דרך נחיר אחד( ואת השני חסמו עם היד) 

לאחר מכן דרך הנחיר השני.

קבוצה 2 ביצעו את אותו האימון

והתבקשו לנשום בין סט לסט

דרך הפה.

נלקחו מהם מדדים שונים כמו

ריווי החמצן בדם, נפח ריאות, רמות סוכר

וקצב חילוף חומרים.

לאחר 3 שבועות הקבוצות התחלפו בתפקידים.

המסקנות:

95 אחוז מהמשתתפים העלו

את קצה חילוף החומרים שלהם

בתקופה שהתבקשו לנשום דרך האף

לעומת החלק בו התבקשו

לנשום דרך הפה.

הסיבות לכך ( השערות בלבד ) הם:

* נשימה דרך האף מרגיעה ומכניסה

את הגוף למצב רוגע מה שמוריד את

רמות הורמוני הסטרס שגורמים לאגירת שומן,

עלייה בלחץ הדם וברמות הסוכר.

* נשימה דרך האף מגדילה את כמות החמצן

שאנחנו לוקחים מה שמאפשר

להתאושש טוב יותר מהתרגיל הגופני

ומאפשר לנו לבצע את הסט הבא באיכות

ובעוצמה טובה שמאפשרת שריפת קלוריות מוגברת.

אז מה ההמלצה שלי:

לדעתי כדאי לבצע את תרגיל הנשימה

הזה בין סטים בחדר הכושר

ובכלל לאורך היום 3-4 פעמים באופן מודע –

נשימה כזו תועיל ובטוח לא תזיק !

מעבר לזה כאן יש לך רשימה של עוד טריקים שעוזרים

להשיג  גוף חטוב ולרדת במשקל- את כל הטריקים האלו קיבצתי

בספרון דיגטלי שכל כולו כולל טריקים שמבוססים על מחקרים.

הנה לחיצה כאן  <<
עכשיו ואת יכולה לקרוא על כל הטריקים האלו

*גם אני שונא ספאם, בכל רגע שתרצי תוכלי לצאת מרשימת הדיוור.

סגור לתגובות.

Scroll To Top