הרזיה מהירה – בריאות מהטבע אלעז יוסף – נטורופת ומאמן כושר אישי הבעלים של בריאות מהטבע קליניקה לרפואה משלימה, כל מה שרצית לדעת על הרזיה מהירה באתר אחד !
את מודעת לכך שחילוף החומרים שלך הוא הגבוה ביותר דווקא בשעות הבוקר?
לגוף שלך יש מחזוריות קבועה ( שנובעת משינוים הורמונאלים).
המחזוריות היא ל-24 שעות ובהקשר של חילוף חומרים השיא הוא ישר עם הקימה בבוקר.
זה יכול להיות מפתיע אבל יש מספר מזונות
שאם נאכל אותם דווקא בבוקר הם יפגעו בחילוף החומרים שלנו.
במאמר הזה אציג את 5 מזונות הגרועים ביותר
מתוך קבוצה גדולה של מזונות שלא כדאי לנו לאכול בבוקר.
-
יוגורט בטעמים
הרבה אנשים לא מודעים לכך שיוגורט בטעמים מכיל פחמימות כמו לחם , פסטה ואורז.
בנוסף ליוגורט יש תוספת של צבעי מאכל
וחומרים משמרים ו..סוכר !
"מפתיע" אבל תוספת הפרי ביוגורטים היא לא
תוספת של פרי אמיתי אלא של חומרי טעם כימיים.
יוגורט דיאטתי?
ממתיקים מלאכותיים מסוכנים לא פחות.
פוגעים בחילוף החומרים, מגבירים תשוקה למתוק ואפילו נמצאו כמסרטנים.
כמובן שיש יווגרטים איכותיים בעיקר אלו הטבעיים לחלוטין.
2.דגני בוקר
רוב דגני הבוקר מכילים המון סוכר. אין לדגנים שום ערך תזונתי.
הם מעובדים לחלוטין והוויטמינים והמינרלים בדגנים בקושי נספגים בגוף.
אפשר להגיד שדגני הבוקר זה אחד השקרים
הגדולים ביותר של תעשיית המזון.
דגני "בריאות"?
תעשי לי טובה זה בדיוק אותם דגנים
כמו הדגנים הרגילים רק שבמקום סוכר
הרעילו אותם עם ממתיקים מלאכותיים.
3.לחמי "בריאות"
לחמים לבנים זה ברור שאינם בריאים אבל לחם מלא? שיפון?
שוב מי שלא יכול להיגמל מלחם ברור מאליו שיש לחמים
שהם פחות גרועים כמו המלא , השיפון, מחמצת וכיוב..
האם אני ממליץ לא לאכול בכלל פחמימות גם המלאות יותר?
אבל בכל מקרה כולם עדין מעובדים וככאלו
הם תורמים להשמנה, חוסר ספיגה של הערכים התזונתיים שבהם,
תחושת שובע זמנית ביותר ובעיות נוספות.
הפתרון הוא להימנע מלחם באופן גורף או
לפחות להכין את הלחמים בבית מחומרי גלם איכותי וללא תוספות כימיות.
-
בננה
לא אל תטעי ותחשבי שאני אומר שבננה לא בריאה.
בננה בריאה והיא מכילה המון חומרים חשובים כמו למשל מגנזיום.
היא מזון מצוין שאפשר לאכול אותו במשך
היום ובעיקר בזמן אימון עצים או לאחר אימון כזה.
פשוט בבוקר היא לא הבחירה המומלצת.
למה?
היא אחד הפירות העשירים ביותר בסוכר ( גלוקוז).
אמנם מדובר בסוכר ממקור טבעי אבל עדין סוכר.
אכילה של כמות גדולה של סוכר ( כמו ששי בבנה)
על הבוקר גורמת לעליה דרמטית ברמות הסוכר בדם
מה שתורם לנו כבר בבוקר להיכנס למעגל התשוקה
למתוק ולפחמימות אודות לעליה דרסטית ברמות
הסוכר בדם שמלווה לאחר מכן בירידה דרסטית ברמות הסוכר בדם.
-
מיץ תפוזים טבעי/גזר
ברור שמיץ מעובד הוא מחוץ לתחום.
אני מדבר כאן על מיץ שאת סוחטת.
לדעתי מיץ כזה שהוא ללא הסיבים התזונתיים
של הפרי גורם לעליה חדה ברמות הסוכר בדם
ולכן לא מומלץ לאף אחד.
אני באופן אישי לא בעד מיצי פרי בשום
זמן של היממה אם כבר אז שייק שמכיל גם סיבים תזונתיים.
את בטח שואלת אלו מזונות מומלצים לאכילה
בבוקר כדי להגביר חילוף חומרים?
בגדול מזונות שמכילים חלבון( שתורם לשובע
ובניית מסת שריר) ומעט שומנים בריאים.
כמובן ירקות זה בהחלט תוספת אפשרית.
-
ביצים אורגניות-
למי שאוכל מהחי אני ממליץ לאכול ביצים אורגניות
ואיכותיות שמכילות חומרי הזנה רבים וכמות נכבדת של חלבון ( 8 גרם).
היתרון של הביצים-
תורמים לתחושת שובע מצוינת, רמות סוכר מאוזנות.
לצמחונים אפשר להסתפק ביוגורט
טבעי ונקי מחומרים וטבעוניים יכולים לבחור בטופו אורגני
ולא מעובד( ללא הנדסה גנטית).
-
ירקות
הם בהחלט עשירים בוויטמינים ומינרלים. יש בהם פחמימות
בכמות הרצויה( מעט) . הם מכילים נוזלים(מים) והם דלי קלוריות.
עסקה מצוינת לא?
-
אגוזים ושקדים
