לא כדאי לפספס
ארוחת הבוקר הטובה ביותר לדיאטה שלך

ארוחת הבוקר הטובה ביותר לדיאטה שלך

תמיד לימדו אותנו שארוחת הבוקר

היא הארוחה החשובה ביותר ביום.

 

 

 

סקופ:  זה לא בדיוק נכון !

 

 

במידה ואת חולת סוכרת אז בהחלט  ארוחת

הבוקר היא הארוחה  החשובה ביותר שלך-

 

 

ללא ארוחה מזינה ומאוזנת תמיד את בסכנה

לנפילת סוכר ולעומת זאת  בחירת מזונות לא מתאימים

לארוחה זו יכולה לגרום לך לרמות סוכר גבוהות בדם לאורך כל היום.

 

 

במידה ואת לא חולת סוכרת אז ארוחת הבוקר

היא לא בהכרח הארוחה החשובה ביותר במהלך היום.

 

 

ישנם מחקרים רבים שמתאספים

להם ומחזקים את התמידה בדילוג על ארוחת הבוקר ודחייתה

שעתיים עד ארבע שעות מהקימה.

 

 

התועלת בדחיית ארוחת

הבוקר( נקרא גם צום חלקי) היא מרובה.

 

 

הנה חלק מהיתרונות:

  • מניעת סוכרת ואיזון רמות סוכר אצל אנשים טרום סוכרתיים

  • איזון מדדי לחץ דם וכולטרול.

  • שריפת שומן מוגברת והגברת חילוף החומרים( כן דילוג על ארוחה עושה זאת)

  • שיפור תהליכי העיכול

    וזה רק קמצוץ מהיתרונות.

 

 

 

ומי שקשה לו ? רעב בבוקר ? מה אפשר לעשות?

 

 

להתאמן על העניין הזה

ולהתרגל לאט לאט.

 

 

אם אין ברירה וחייבים לאכול

בבוקר בגלל מצב רפואי/נטילת תרופה/רעב בלתי מוסבר

אז כדאי לבחור ארוחה בריאה ומגוונת ולזנוח את הקפה והמאפה או העוגיות.

 

 

קורנפלקס בריאות ? שכחי מזה הבריאות לא נמצאת שם.

חטיף אנרגיה? בחייך עזבי את החטיף "הבריא" הזה.

 

 

בחרי ארוחה אמיתית ובלתי מעובדת.

 

 

אם את רוצה לרדת במשקל  מומלץ

שזו תהיה  ארוחה שמשלבת חלבון ( שתורם לתחושת שובע ומגביר

חילוף  חומרים) ושומן( שמסייע  לתחושת שובע מועצמת יותר).

את הפחמימות

כדאי לדחות לשלב מאוחר יותר של היום.

 

 

דחיית אכילת הפחמימות תסייע

להקטין את התשוקה לפחמימות ומתוקים למשך שאר היום.

 

דוגמאות לארוחות בוקר מומלצות:

 

חביתה./ ביצים/יוגורט טבעי/ גבינות דלות שומן

למי שאוכל/טופו+ הרבה ירקות+ מעט שמן זית/כף אבוקדו

/ כף טחינה בהכנה ביתית/חופן אגוזים ושקדים לא קלויים.

 

 

 

 

ומי שרוצה להבין טוב יותר איך להפוך את המטבח למטבח בריא

 

אני ממליץ לקרוא את המאמר הבא שנמצא כאן <<<<

 

 

*גם אני שונא ספאם, בכל רגע שתרצי תוכלי לצאת מרשימת הדיוור.

סגור לתגובות.

Scroll To Top