לא כדאי לפספס

חיטוב הגוף - כל מה שרצית לדעת

שריפה מוגברת של שומן – HIIT – אינטרוולים 🔥

  High Intensity Interval Training (אימוני הפוגות עצימים) זה סוג אימון אירובי שמומלץ למי שרוצה לשרוף יותר קלוריות בפחות זמן מה גם שזה עובד לכם חזק על הלב, זה יגרום לכם לסיבולת לב ריאה בהרבה יותר גבוהה. איך עושים את זה? עד כמה אני צריך לדחוף את עצמי? כל כמה זמן לעשות? יש כל מיני אפשרויות היום אני רוצה לעבור ... לכתבה המלאה »

בטן שטוחה וקוביות בבטן לנשים

  איך משיגים בטן שטוחה אצל נשים ?   1.אז הדבר הראשון ואני יודע שאת יודעת את זה-  תזונה איכותית ודלת קלוריות. אם אנחנו רוצים להוריד את השומן של הגוף ולא משנה איפה- חייב קודם כל לאכול פחות קלוריות ממה שהגוף זקוק בכדי להסיר את שכבת השומן שמסתירה לך את הקוביות שנמצאות אצלך בבטן( כן הן נמצאות אצל כל אחת פשוט ... לכתבה המלאה »

דיאטה להצרת היקפים והרזיה

  ראיון שקיימתי עם אחת מלקוחותי(תמלול)   שלום לך מלי. ספרים לקוראים שלנו מי ומאיכן את?   אני מלי בת 28 מרמת גן הגעתי אליך  כי אני רוצה לרדת במשקל   ספרי לנו האם את מרוצה מתוצאות וכו".? אני מרוצה מהתוצאות, ממה שהשקעתי. לא השקיע 100% (בדיאטה) עקב לחצים שונים בחיים אך מזמן שהשקעתי ראו תוצאות!   כיצד חווה את הליך תזונה ... לכתבה המלאה »

7 הרגלי תזונה של אנשים רזים ובכושר

  אנשים נהיים אובססיביים מה הם אוכלים ולא חושבים איך הם אוכלים ! . הרגלי האכילה שלך לצערי לא מוערכים מספיק.   היום אציג 7 הרגלי תזונה בריאים יותר של אנשים ששומרים על משקל תקין וכושר מעולה:   .   1 שגרת התזונה שלהם בכל יום דומה- אותה ארוחת בוקר, צהריים, ערב זהה. אין מקום לטעויות. משעמם אבל יעיל !   ... לכתבה המלאה »

איך לא לסבול מאחוזי שומן גבוהים ?

  יש הרבה אנשים שאני מאמן באימונים אישים/נפגש איתם ליעוץ תזונה ונטורופתיה בקליניקה שעל פניו אינם סובלים מעודף משקל.     המשקל שלהם תקין בהחלט לגובה שלהם ועם לבוש מתאים הם כלל לא עונים על ההגדרה של אנשים בעלי עודף משקל.     התמונה משתנה כאשר הם מסירים את הבגדים/בודקים להם את אחוזי השומן בגוף שלהם.     באופן מפתיע ... לכתבה המלאה »

4 טעויות נפוצות של אנשים שמנסים לשרוף שומן, לרדת במשקל ולהשיג בטן שטוחה

  הנושאים החמים ביותר בעולם הדיאטה והכושר זה: בטן שטוחה, איך להשיג בטן שטוחה או קוביות בבטן, איך להוריד את הבטן, איך לשרוף שומן בטני או איך לרדת מהר במשקל.   תעשי חיפוש ומחקר מהיר בדוקטור "גוגל" ותגלי מעל ל -10 מליון חיפושים בנושאים האלו של בטן שטוחה וירידה מהירה במשקל. אני לא יודע מה איתך אבל שאני עושה מחקר ... לכתבה המלאה »

3 "הטריקים " היחידים שאת צריכה בכדי לחטב את הבטן

סודי משהו אה? טוב אהיה גלוי. כמו תמיד אני שמח לתת לך את המידע העדכני ביותר שיש בתחום התזונה הבריאה, אורח חיים בריא וכושר. והיום אני רוצה לקבץ לך 3 טריקים שעוזרים לחטב את הבטן – אלו טריקים שמצאתי  במחקרים רפואים. הנה הם: בואי נתחיל בהקדמה – הורמון הגדילה. דיברתי עליו ועל היתרונות הרפואים שלו כבר רבות בעבר. בקצרה- רמות ... לכתבה המלאה »

התרגיל שכדאי לעשות לפני כל אימון כדי לשרוף יותר קלוריות

      הי מה  נשמע? במהלך שנות הניסיון שלי  התנסתי בכמה "טריקים" חדשים ( זה לא באמת טריקים כי מדובר בדברים מוכחים). הטריקים האלו עוזרים למקד את שריפת השומן בזמן הכושר בעיקר מאזור הבטן והישבן( כן אני יודע שלימדו אותך שאי אפשר לשרוף שומן מאזור ספיציפי אבל תני לי צ'אנס טוב? ) אני רוצה לשתף אותך היום בטריק אחד ... לכתבה המלאה »

למה למרות שאת יורדת במשקל השומן בבטן מסרב לרדת ?

  הי תראי יש אנשים רבים שאפילו יגדירו את עצמם כרזים  או ללא עודף משקל אבל כאשר תבקשי מהם להגיד מה הם חושבים על הבטן שלהם הם יגידו לך שדווקא שם יש שומן עקשן או כרס קטנה ומעצבנת. יש כמה סיבות לתופעה הזו ולא כולם חייבים לבוא יחדיו: 1. סטרס שגורם להפרשת קורטיזול שגורם לאגירת שומן בבטן. הפתרון נשמע קל ... לכתבה המלאה »

איך ארוחת הלילה יכולה להשפיע על שריפת השומן שלך ?

הי האם לאכול לפני שינה באמת מעודד אגירת שומן? זה תלוי ב-2 דברים: 1. האם בסיכום הכללי של היום את בגרעון קלורי? 2. האם את מתזמנת את האכילה בזמן המתאים לפני השינה כדי להימנע מאגירת שומן? אם את בגרעון קלורי ויודעת לתזמן את הארוחה בדיוק בזמן המתאים אז סביר להניח שאכילה בלילה לא תגרום לך לאגור שומן. הענין הוא שרוב ... לכתבה המלאה »

Scroll To Top