לא כדאי לפספס
3 מזונות שאת חייבת להימנע מהם לפני שאת הולכת לישון  ( אם את לא רוצה לפגוע בדיאטה שלך).

3 מזונות שאת חייבת להימנע מהם לפני שאת הולכת לישון ( אם את לא רוצה לפגוע בדיאטה שלך).

 

זה ידוע כבר שלאכול בלילה זה לא בריא וגם משמין.

ההמלצה היא להימנע מאכילה שעתיים- שלוש שעות לפני את הולכת לישון.

את בטח שואלת למה?

1.אנחנו לא רוצים להעמיס על הגוף ובעיקר על מערכת העיכול בזמן שאנחנו

   ישנים.

2.במהלך השינה הגוף שורף מספר מועט יותר של קלוריות ולכן הוא זקוק לפחות קלוריות. אכילה בלילה "תורמת" לקלוריות שהגוף לא זקוק להם

ולכן אותן הקלוריות הולכות למצבורי השומן שלך.

  1. אכילה בלילה פוגעת באיכות השינה שלך.

  1. אכילה בלילה משפיעה לרעה על המצב ההורמנאלי שלך- היא פוגעת בהפרשת הורמון הגדילה שנמצא קשר הדוק בין רמה נמוכה שלו לאגירת שומן.

רוצה בטן שטוחה? אל תאכלי בלילה

רוצה בטן שטוחה? אל תאכלי בלילה

 

אז מה עושים?

מנסים להימנע מאכילה בצמוד לשעת השינה שלך.

המקרה היחידי שבו כדאי ואף מומלץ לאכול בלילה בצמוד לשינה זה במידה

וביצעת אימון גופני בלילה ואת זקוקה למזון לאחר הפעילות.

עד לכאן כולם ( או רוב האנשים) מכירים את החסרונות באכילה לילית

אבל מה שהרבה אנשים לא  יודעים זה שם לארוחה האחרונה שלך ביום

יש  חשיבות ( גם אם היא לא צמודה לשינה שלך).

מה שתאכלי שלוש שעות לפני השינה בהחלט יכול להשפיע על הבריאות שלך

ועל הגזרה שלך.

אז מה לא לאכול 2-3 שעות לפני השינה שלך ?

באופן גורף לא מומלץ לאכול פחמימות.

פחמימות תורמות לעליה ברמות הסוכר  ועליה ברמות הסוכר בדם בזמן הלילה מאיצה תהליכי אגירת שומן.

הכוונה בפחמימות היא לכל סוגי הפחמימות גם הבריאות והמלאות יותר שנמצאות בקטניות, דגנים מלאים ופירות.

לבלוג

פחמימות? לא בלילה !

והמזונות הגרועים ביותר לאכילה לילית הם:

  1. חטיפי אנרגיה ודגני בוקר שמתחפשים למזון בריא אבל לצערי הם ממש לא כאלה.

 

  1. חטיפי חלבון ששוב מצטיירים כשיא הבריאות אבל האמת רחוקה מכך.( בעיקר בשל תכולת סוכרים גבוהה).

  1. חלב ומעדני חלב ממותקים ששוב ממותגים כבריאים.

כמובן שכדאי להימנע מעוגיות, חטיפים, מאפים ושאר המזונות המהירים והמעובדים אבל ב-3 הדוגמאות שפירטתי למעלה היה חשוב לי לצין מזונות

שבהרבה מקרים אנחנו לא חושדים בהם ככאלו שמכילים הרבה פחמימות.

אז מה כן לאכול שלוש שעות  לפני השינה?

חלבונים מהחי כמו ביצים או יוגורט טבעי, דגים, מוצרי חלב רזים

חלבונים מהצומח: טופו( לא מהונדס גנטי)

שומנים: אבוקדו, אגוזים וזרעים, טחינה מלאה

וירקות( לא ירקות כתומים).

תעשי את השינוי הקטן הזה בכל לילה ואת תראי תוצאות מדהימות.

כמובן שכדי לראות תוצאות מדהימות חשוב לשלוט בכמויות במהלך שאר היום,

לבחור בחירות נכונות במהלך היום ולדעת לתזמן את הארוחות ואת המרכיבים

בכל ארוחה וארוחה.

זה אולי נשמע מסובך אבל זה ממש פשוט

חץ

 

הנה בלחיצה כאן את יכולה לקבל את כל ההוראות

האלו איך לעשות את זה  נכון ומוצלח

*גם אני שונא ספאם, בכל רגע שתרצי תוכלי לצאת מרשימת הדיוור.

סגור לתגובות.

Scroll To Top