הרזיה מהירה – בריאות מהטבע אלעז יוסף – נטורופת ומאמן כושר אישי הבעלים של בריאות מהטבע קליניקה לרפואה משלימה, כל מה שרצית לדעת על הרזיה מהירה באתר אחד !
זה ידוע כבר שלאכול בלילה זה לא בריא וגם משמין.
ההמלצה היא להימנע מאכילה שעתיים- שלוש שעות לפני את הולכת לישון.
את בטח שואלת למה?
1.אנחנו לא רוצים להעמיס על הגוף ובעיקר על מערכת העיכול בזמן שאנחנו
ישנים.
2.במהלך השינה הגוף שורף מספר מועט יותר של קלוריות ולכן הוא זקוק לפחות קלוריות. אכילה בלילה "תורמת" לקלוריות שהגוף לא זקוק להם
ולכן אותן הקלוריות הולכות למצבורי השומן שלך.
-
אכילה בלילה פוגעת באיכות השינה שלך.
-
אכילה בלילה משפיעה לרעה על המצב ההורמנאלי שלך- היא פוגעת בהפרשת הורמון הגדילה שנמצא קשר הדוק בין רמה נמוכה שלו לאגירת שומן.
רוצה בטן שטוחה? אל תאכלי בלילה
אז מה עושים?
מנסים להימנע מאכילה בצמוד לשעת השינה שלך.
המקרה היחידי שבו כדאי ואף מומלץ לאכול בלילה בצמוד לשינה זה במידה
וביצעת אימון גופני בלילה ואת זקוקה למזון לאחר הפעילות.
עד לכאן כולם ( או רוב האנשים) מכירים את החסרונות באכילה לילית
אבל מה שהרבה אנשים לא יודעים זה שם לארוחה האחרונה שלך ביום
יש חשיבות ( גם אם היא לא צמודה לשינה שלך).
מה שתאכלי שלוש שעות לפני השינה בהחלט יכול להשפיע על הבריאות שלך
ועל הגזרה שלך.
אז מה לא לאכול 2-3 שעות לפני השינה שלך ?
באופן גורף לא מומלץ לאכול פחמימות.
פחמימות תורמות לעליה ברמות הסוכר ועליה ברמות הסוכר בדם בזמן הלילה מאיצה תהליכי אגירת שומן.
הכוונה בפחמימות היא לכל סוגי הפחמימות גם הבריאות והמלאות יותר שנמצאות בקטניות, דגנים מלאים ופירות.
פחמימות? לא בלילה !
והמזונות הגרועים ביותר לאכילה לילית הם:
-
חטיפי אנרגיה ודגני בוקר שמתחפשים למזון בריא אבל לצערי הם ממש לא כאלה.
-
חטיפי חלבון ששוב מצטיירים כשיא הבריאות אבל האמת רחוקה מכך.( בעיקר בשל תכולת סוכרים גבוהה).
-
חלב ומעדני חלב ממותקים ששוב ממותגים כבריאים.
