לא כדאי לפספס
מתכון ללחם כפרי  דיאטתי ובריא

מתכון ללחם כפרי דיאטתי ובריא

 

 

 

 

אם אתה אוהב את המרקם הצפוף של לחם מחיטה מלא, הלחם הזה הוא בשבילך

בלי החסרונות שיש בלחמים שמכילים גלוטן וחיטה.

 

 

הנה פרטים על הלחם הזה:

 

ללא גלוטן | ללא  חלב | ללא שמרים || מקור טוב לסיבים | דל פחמימות

 

כמות: : כיכר אחת 16 פרוסות

 

 

 

מרכיבים

  • חומרים יבשים

 

 

 

o ½ כוס  קמח קוקוס מנופה (50 גר ')

 

o ½ כוס זרעי פשתן זהוב טחונים  (50 גר ')

 

o 1 כפית. סודה לשתייה

 

o ½ כפית. מלח ים

 

o 1 כפית. קמח טפיוקה

 

o 1 כף. אבקת קליפת פסיליום אורגנית  או 1 כף של גואר-גאם(אפשר לרכוש בכל סופר)

 

o 1 כף. זרעי קימל (אופציונלי ")

 

 

 

  • חומרים רטובים

 

6 ביצים

 

o 1 כף. o חומץ תפוחים אורגניים+ 2 כפיות. שמן קוקוס

 

o 2 כפות. חלב אורגני קוקוס (שומן מלא)+ o 2 כפיות. מולסה או סירופ מייפל אורגני

 

 

הוראות:

 

 

  • שמו תבנית אפיה בשמן קוקוס או זית

 

  • בקערה קטנה, לשלב את המרכיבים יבשים.

 

  • בקערה בינונית, לשלב את החומרים הרטובים.

 

  • מערבבים את חהיבשים לרטובים עד היווצרות בלילה אחידה.

 

  • יוצקים למגשית ואופים 40-45 דקות או עד שהלחם הופך זהוב

 

  • מקררים ואוכלים.

 

 

מידע תזונתי

המידע התזונתי הוא לפרוסה.

 

יהיו כאלה שיקפצו ויגידו 76 קלוריות לפרוסה זה המון כבר עדיף לחם קל.

 

אז רגע לפני שאתם קופצים- אני לא מאמין בשיטת הקלוריות. לי חשוב שהלחם יהיה בריא, מזין ובעל ערכים תזונתיים טובים

 

(כמו למשל דל פחמימות)- כאשר הלחם הוא כזה אז הוא שהכרח ישביע לאורך זמן רב יותר ולכן יסייע יותר לשמור על הדיאטה שלך.

הנה הערכיים:

76 קלוריות, 5 גרמים  שומן, שומן רווי 2 גרם, שומן חד בלתי רווי 1 גרם, שומן רב בלתי רווי 1 גרם, כולסטרול 80 מ"ג, פחמימות 5 גרם, גרם סוכר 1, 3 גרמים  סיבים, חלבון 4 גר '

 

 

הלחם יוצא טעים מאוד, דיאטתי ( במיוחד לאנשים ששומרים על תזונה דלת פחמימות) ומשביע…

 

זהו רק לחם אחד ממבחר מתכונים של לחמים דיאטתיים.

חץ

כאן את יכולה לקרוא על עוד מתכוני לחם דיאטתים , טעימים וקלים להכנה

 

 

 

 

 

 

 

 

*גם אני שונא ספאם, בכל רגע שתרצי תוכלי לצאת מרשימת הדיוור.

סגור לתגובות.

Scroll To Top